[...] tydzień temu - wstydząc się sam przed sobą -skumałem, że trzeba zobaczyć finał tej szopy, choćby dla samej szydery i zabawy na forum. No i zrobiłem to, mając nieustannie na podglądzie Arsenal -Lokomotiv na "dwójce" (bo tak nisko jeszcze nie upadłem, żeby stracić cały meczyk przez narcystycznego ekshibicjonistę i dwójkę walczących o [...]
[...] (12-01-2005 19:47:03) ale rób co chcesz mnie to wali wdupiaj te metki i inne*****stwa powodzenia będzie ci potrzebne ;) *** (12-01-2005 19:47:06) ****a dobra dieta + odżywki to wydatek dość spory a niewszycy są zarobieni weś też to pod uwage ***(12-01-2005 19:47:22) nara pszech**e som niektórzy szkoda że do takich nie dociera co sie mówi
[...] niestety nie jestem w stanie się wypowiedzieć, bo mam to wszystko w pakiecie, więc nic nie płaciłem. Co do Apetizera to wypowiem się tak może po kilku dniach, dzisiaj rano zapodałem pierwszą dawkę 5ml. Planuję 2 takie dziennie. Wcześniej nie stosowałem, więc nie jestem w stanie narazie odpowiedzieć Ci na to pytanie. W każdym bądź razie koszt nie [...]
[...] moj ulubiony dziennik szczerze mowiac;-) super, dzięki ! mobilizujesz do jeszcze lepszej pracy w tym blogu :-D dupka i dwójka do solidnego opracowania, bo przy siadach podwija mocno. osobiscie bym nie robil tak glebokich siadow kosztem podwijania ogonka, a robil jedynie do momentu, gdy plecy trzymaja naturalną płaszcyzne, masz luźna [...]
[...] wstać około 5:30 , w nocy kilka razy się budzilem co mi się od dłuższego czasu nie zdarzało (no chyba,ze synek się przebudzał), mam nadzieję, że to jednorazowa gorsza nocka pod tym względem, bo ostatnio śpi mi się naprawdę dobrze :-) Na czczo pochłonięte: 10g bcaa + 3/4 porcji pre workoutu AN oraz pół miarki cytrulinki. Dojechałem punkt 6:00 na [...]
[...] jakiś schemat. Jutro poczytam dokładniej na temat techniki, bo widzę, że lepiej liczyć na siebie niż na instruktora.Wczoraj tylko tak ogólnie się dowiedziałam, co się kryje pod nazwami z rozpiski.Widzę, że lepiej się tego nauczyć na pamięć jak wykonywać. W razie wątpliwości i małej pomocy instruktora wyślę filmik do oceny. Może mój elaborat się [...]
[...] rowerem to w sumie miałam na myśli normalny powrót do domu,bo chyba lepiej na takim jechać niż na stacjonarnym, ale oczywiście jeśli trzeba da się zmęczyć...część drogi mam pod górkę, a poza tym wystarczy bardzo szybko jechać. Ten taniec to taniec brzucha...nawet znalazlam nasza instruktorke na YouTube...tutaj przykladowy filmik: [...]
DZIĘKUJĘ ZA SZCZEGÓŁOWĄ ROZPISKĘ :-) SUPER :-) Po wczorajszym treningu na rozruch po regeneracji czuję bardzo delikatne zakwasy na pupie, pod pupą i po wewnętrznej stronie ud. Pierwszy właściwy trening zrobię jutro rano, bo dzisiaj się nie wyrobię. MILION PYTAŃ DO....: TRENING 1. Nie wiem, czy dobrze zrozumiałam co to jest Rampa. Czytałam tutaj: [...]
wojtek6 dzięki dobrze fchooy........ .................bo jest co redukowac \-) No troche jest do redukowania, ale w sumie jak zawsze po masie%-) a biorac pod uwage ze w tym roku masa 1,5 miesiaca dłuzej trwała to jeszcze tragedii nie ma, a bf% podobny. A na tym tescie w sumie jadłem sporo jak chyba nigdy bo w DT lekko ponad 4000kalori, ale [...]
[...] https://i.ibb.co/RztBmyt/Zrzut-ekranu-2021-02-17-o-19-00-12.png https://i.ibb.co/DCfDXC1/Zrzut-ekranu-2021-02-17-o-19-00-35.png Lżej niż wczoraj, ale szału też nie było pod koniec heh. Mam nadzieję, że pod koniec tygodnia w końcu odpalę plener, bo pogoda zapowiada się obiecująco. Dieta: TRENING 1. Omlet z banana i mąki z jogurtem i dżemem. [...]
[...] a do wiosny może jakieś 13'tki się pojawią. Te Tri Noosa nie bez powodu są w każdym outlecie ;-) I na pewno nie za sprawą oczoyebnej kolorystyki. Szukaj butów dopasowanych pod siebie, pod dystans i nawierzchnię. Będąc u fittera porusz od razu temat kasku. Podpowie czy brać okrągły, z krótkim czy długim ogonem. Właśnie mi Strava wysłała maila, [...]
[...] calkowity kosmita po paru rozmowach z osobami na roznym roku zbyt czesto sie chwytałem za glowe dzisiejszy trening B - klatka 1. 4x15 pompek z roznym rozstawem rąk, typowo pod klatkę, innym razem bardziej pod barki przednie aktony, czy tez triceps 2. 3x12 rozpietki linkami, lawka leki skos 3. 4x6 pompki na poreczach z nogami z przodu, jak i [...]
[...] hst z 2 tygodniowym dopingiem ktory wsadzilbym w 2 tygodnie pow neg (ktorych nie bede robil bo wole pociagnac 5max cale 2 tygodnie ze wzgledu na znaczne obciazenia ktore podnosze)? odblokowanie wtedy byloby na SD, co nie jest za dobre biorac pod uwage ze nie cwiczymy, czy nie lepiej koksnac troche wczesniej i odblok wsadzic na ostatnie 1-3 [...]
W treningu HST stosujemy przede wszystkim jeden trening(wyjątkiem jest push&pull).Nie możesz robić siadów,a martwy ciąg możesz?Wkleję trening podstawowy:1. Przysiad/MC 2. Wyciskanie 15st/Dips. 3. Podciaganie w opadzie/Drazek. 4. Wyciskanie na barki. Ukośniki świadczą o wyborze ćwiczenia,oprócz punktu 1 gdzie stosujemy zamiennie raz przysiad,na [...]
[...] dobry ale narazie obija zawodowcow z Afryki na naszych polskich super galach. Baku: Waga ciezka jest sama esencja boksu.Sa powolni?Człowieku nie wiesz co mowisz.Nalezy wziac pod uwage ich mase i siłe.Przy takich warunkach szybkosc niektorych wyglada imponujaco. Andzisan:Przeczytaj do konca moj artykuł.Przegrał kazda walke(chociaz nie kazda patrze [...]
[...] ja przez cały dzien. Po prostu jesz to samo co zwykle, ale w większej ilości. To pozwoli na na utrzymanie poziomu glikogenu w mięśniach oraz unormowanie metabolizmu i gospodarki hormonalnej. Oszustwa to tzw "brudne doładowania", które polagają na objadaniu się pizzą i lodami. Starajcie się z całych sił unikać takich posiłków Q. Mój [...]
[...] swe spelnialy znakomicie IMO carbo: milo byc na odzysk energii w wydluzonych sesjach treningowych - zadanie wykonane jak nalezy kreatyna w postaci monohydratu prawdopodobnie nie wchlania sie az tak super na diecie nisko WW , najlepszym czasem na nia bylby chyba moment przyjecia carbo a aminokwasami lub potreningowo... wiec raptem 3 [...]
Rozdział VII U kupca Amyleja Maćko i Zbyszko naradzali się nad tym, co czynić. Stary rycerz spodziewał się rychłej śmierci, a że przepowiadał mu ją także znający się na ranach franciszkanin o. Cybek, więc chciał wracać do Bogdańca, aby być pochowanym wedle ojców na cmentarzu w Ostrowiu. Nie wszyscy jednak ojce tam leżeli. Był to niegdyś liczny [...]
Rozdział XII Zbyszko wybrał się, jak zapowiedział, gdyż Maćko czuł się coraz gorzej. Z początku podtrzymywała go radość i pierwsze domowe zajęcia, lecz trzeciego dnia wróciła mu gorączka i ból w boku ozwał mu się z taką siłą, iż musiał się położyć. Zbyszko poszedł naprzód w dzień, obejrzał barci, zobaczył, że jest blisko ogromny ślad na błocie - i [...]
TEMAT ZAMKNIĘTY
